KOEN NAERT - Distance Runner
Koen Naert | Distance Runner
  • Home
  • Blog
  • Who?
    • Biography
    • Career
    • Results
    • Sponsors
  • Coming Up
  • Media
    • Links
    • Photo
    • Video
  • Contact

Facebook Fanpage als snelle update van mijn prestaties.

24/4/2017

0 Comments

 
Al een tijdje is de Koen Naert Fanpage op Facebook mijn vast medium om jullie snel up te daten over mijn trainingen en resultaten van de wedstrijden. Waarom? Het is snel, goed bereikbaar en ik ben graag bezig met mijn sociale media. 
Daarnaast heb ik enkele helpende handen die de pagina mee helpen onderhouden. Mijn schoonzussen, die de pagina hebben opgericht btw, helpen om reportages en artikels online te plaatsen zodat jullie niets hoeven te missen. Ikzelf probeer vanuit mijn naam persoonlijke updates mee te geven omtrent mijn trainingen en wedstrijden. 

Mensen die de pagina nog niet leuk hebben gevonden, dat wordt dus hoog tijd, haha! Dan missen jullie niets omtrent mijn planning, wedstrijden en trainingen. Veel succes en hopelijk tot snel op de pagina!

K.
0 Comments

ROTTERDAM MARATHON, 2H10'15" EN TIENDE PLAATS IN AFRIKAANS TOPVELD!

24/4/2017

0 Comments

 
Soms heeft het wat tijd nodig om te beseffen wat je die dag echt hebt neergezet van prestatie. Dit was ook na Rotterdam niet anders. Nu twee weken en enkele topmarathons later besef ik pas hoe snel we in Rotterdam wel niet hebben gelopen. 
Zoals ik al had laten weten overheerste na de finish eerst wat ontgoocheling (tot ik mijn vrouwtje en zoontje Finn in mijn armen kreeg), daarna kwam pas de fierheid. Zo zitten we zeker in elkaar als atleten, altijd meer en beter willen! Zo blijft dat honger groot, zeg ik dan, haha!
Soit met 2h10'15" blijf ik momenteel nummer drie in Europa, heb ik mijn ticket voor de WK in London nog wat vaster en kan ik voor het eerst zeggen dat mijn PB niet in Berlijn is gelopen.

Met mijn nieuwe besttijd dook ik misschien net niet onder die magische grens van 2h10', maar toonde ik wel dat Berlijn 2015 geen lucky shot was en dat ik ook toptijden kan lopen in niet ideale omstandigheden. Met mijn nieuwe chrono loop ik tweemaal een chrono, in anderhalf jaar, die de afgelopen 22 jaar door geen enkele andere Belg is gelopen. Daar ben ik toch wel wat fier op.
Mijn voorbereiding verliep perfect en conditioneel stond ik beter als ooit. Ik denk dat dit in de toekomst niet anders zal zijn, aangezien ik naar de piek van mijn fysieke kunnen toe groei. We blijven dus zoals altijd keihard werken, want ik heb nog heel wat mooie doelen op mijn bucketlist staan!

Tot binnenkort, voor een kort pisteseizoen!

K.

0 Comments

Terug in Mammoth, waar mijn droom werkelijkheid werd!

25/7/2016

0 Comments

 
Ik denk dat het voor het eerst is dat ik zolang niets meer op mijn website heb gepost, shame on me. Maar nu ben ik helemaal terug en probeer opnieuw geregeld zaken te posten om jullie allemaal op de hoogte te houden van mijn avonturen hier aan de andere kant van de wereld! Mensen volgen vooral mijn posts op social media, wat het mij natuurlijk wel makkelijk maakt. Toch wou ik dat mensen, die graag eens nalezen wat ik allemaal uitspook, ook hier terecht kunnen! Bij deze...
De meesten onder jullie weten waarschijnlijk wel dat ik momenteel mijn grote droom najaag in het prachtige Mammoth Lakes, net zoals vorig jaar voor Berlijn probeer ik hier naar mijn absolute topconditie toe te werken. Ik kan hier uren rondlopen en trainen, terwijl ik kan genieten van de ongelofelijke natuur in Mammoth. Ik verblijf ook net zoals vorig jaar in het atletenhuis hier in Mammoth Lakes, the Mammoth Lakes Crib. Fantastisch om hier opnieuw te mogen verblijven. Daarnaast kan ik rekenen op de steun en het vertrouwen van de Kastors. Coach Andrew is de trainer van de plaatselijke Mammoth Track Club, waarmee ik samen de ontelbare trails af train. Zijn echtgenote Deena won in 2004, Athene, een bronzen plak op de Olympische marathon. Ik kan me dus niet veel beter omringen dan waar ik momenteel vertoef! 
De kilometers worden hier serieus de hoogte ingejaagd, maar zoals altijd op hoogte probeer ik vooral naar mijn lichaam te luisteren en te begrijpen wat het mij wil vertellen. Denk dat dit mijn belangrijkste trainingstool is als ik op hoogtestage vertrek, haha! Voorlopig ziet alles er dus heel goed uit! Mijn grootste werkpunt momenteel is de hitte. Hierop ben ik dan ook enorm hard aan het werken. We laten niets aan het toeval over en proberen zo voorbereid mogelijk in Rio aan de start te staan! Al sinds mijn jonge jaren als kleine loper heb ik hierover gedroomd, nu staan we op 4 weken van die droom! Onwezenlijk eigenlijk! Maar onze werkwijze 'stap voor stap' heeft ons toch maar mooi een ticket bezorgd voor het mooiste tornooi dat een sporter zich kan wensen! Waarvoor dank Raymond!
Ook de inspirerende prestaties van onze andere Belgen (Ja, Thomas, wow! Geweldige gast ben jij) zorgen er voor dat ik hier met veel goesting het zweet van mijn *ss werk, haha! 

You'll hear from me soon!
​K.

Two runners and never ending trails, can I introduce you... #MammothLakes ! 25 miler this morning with my man #ShadrackBiwott ! □ Brian Valentini (today's fluids master □)

Een foto die is geplaatst door koennaert (@koennaert) op 24 Jul 2016 om 4:01 PDT

□All I ever needed was a plan, tell @rio2016 that I'm still rolling...□ - Tinie Tempah Thanks guys, another good one in the books! #roadtorio #AlwaysInBeta #teambelgium □ Coach Kastor

Een foto die is geplaatst door koennaert (@koennaert) op 22 Jul 2016 om 1:30 PDT

0 Comments

Onverwachts optreden tijdens het EK XC in Hyères.

16/1/2016

0 Comments

 
FotoFoto: Jasper Jacobs - Belga
Na de marathon in Berlijn wou ik eigenlijk enkel zonder druk en op het gemak herstellen van mijn inspanningen eind september. Daarom stond ook niets meer gepland in het schema tot eind 2015 van grote wedstrijden. Enkel met veel plezier en op het gevoel het jaar volmaken om zonder blessures het nieuwe jaar te kunnen aanvatten.

Eerlijk is eerlijk, ik had na de CrossCup in Roeselare gedacht dat ze geen senioren heren zouden meenemen naar Hyères. Het was voor mij dan ook een verrassing dat ik twee later mijn biezen moest nemen richting Zuid-Frankrijk voor het EK veldlopen. Voor mij een raar idee om voor het eerst aan een kampioenschap deel te nemen zonder dat ik daar echt hard voor heb gewerkt. Ik heb tussen Roeselare en het EK zo scherp mogelijk de focus proberen af te stellen, maar wonderen bestaan niet. De bedoeling was om rustig het jaar vol te maken, met deze EK selectie veranderde niets aan die aanpak.

Ik heb dan ook het maximum uit mijn race gehaald in Hyères. Door het gebrek aan specifieke training moest ik heel voorzichtig starten, om daarna gestaag de hele race op te schuiven. Met mijn 28ste plaats was ik dan ook tevreden, zeker omdat in zo'n races alles heel dicht op elkaar zit. Het geeft me dan ook vertrouwen dat ik zoiets kan, enkel op basis trainingen. Dit is ook nogmaals een bewijs dat die marathon mijn basis serieus heeft aangescherpt.


Cheers,
​K.

0 Comments

Drieluik afgewerkt op basisconditie en fun. BOIC stage Lanzarote.

1/12/2015

0 Comments

 
Na Berlijn was onze prioriteit om volledig te herstellen en plezier te beleven aan de heropbouw. Plezier beleven aan het lopen is bij mij nu niet zo moeilijk, maar een keertje de trainingen hervatten zonder spanning op de boog kan toch ook eens goed doen! Zo zal ik trouwens de hele periode tot na nieuwjaar doorkomen. Voor sommigen misschien moeilijk te begrijpen met de CrossCup die volop aan de gang is, maar voor ons gelden nu andere prioriteiten en die krijgen absolute voorrang! Betekent dit dat ik niet meer veel in het veld zal te bespeuren zijn? Natuurlijk niet, als er een manche op de kalender staat en ik ben gezond ... dan sta ik gewoon aan de start, fris of niet fris.

Net zoals ik afgelopen drie weekends telkens een wedstrijd heb meegepikt. Wedstrijden breken een beetje het vertrouwelijke stramien en zijn toch een prikkel die je op training moeilijk kan evenaren. Mijn wederoptreden was tijdens de 7heuvelenloop in Nijmegen, mooi internationaal veld en prachtige omloop, maar het eindresultaat was voor mij iets minder aantrekkelijk, haha! Als 18de en volledig leeg kwam ik na 15km over de meet. Na 10km was het vatje volledig leeg en dan zit er niets anders op dan nog 5km al strompelend terug in Nijmegen te geraken. Nu goed, zo'n zaken gebeuren nu eenmaal en ik weet niet hoe het bij jullie zat, maar ik heb er alvast niet voor gelaten van slapen!
Een weekje later trokken we opnieuw richting Nederland en dit keer voor, naar mijn bescheiden mening, de mooiste veldloop in zijn soort ... de Warandeloop in Tilburg! Ik ben heel blij dat ik na enkele jaren afwezigheid eindelijk weer kon meestrijden in het Warandepark. Ik miste mijn start compleet en ben gewoon de hele wedstrijd blijven genieten van mijn inhaalrace. Resultaat 11de plaats en heel goed gevoel in een wel heel internationaal en breed deelnemersveld! 10" post race, met een bevroren 'bakkes', kreeg ik de micro al onder mijn neus gestopt door de fantastische mannen van KZ-TV!
De laatste van de drie wedstrijden was dit weekend, in eigen Roeselare. Daarom zal ik deze wedstrijd altijd in mijn hart dragen, ook al ligt (vaak door de zware regenval net voor de wedstrijd) het parcours me niet meteen! Dit jaar stond ik met heel andere ambities aan de start dan de voorbije jaren. Roeselare staat al jaren met rood aangeduid op de agenda, omdat net daar de tickets voor het EK XC op het spel staan. Dit jaar had ik helemaal geen kleurtje bij Roeselare op de planning. Ik wou er alleen bij zijn, in mijn eigen achtertuin, om een beetje te ploeteren en wat plezier te beleven. Ik had eerlijk gezegd liever niet teveel moeten ploeteren eigenlijk, want daar verspeelde ik net teveel tijd en krachten in vergelijking met de rest van de kopgroep. De stukken waar ik kon lopen, gingen me goed af, de rest daar zwijg ik liever over, haha! Maar ik stond eigenlijk wel versteld van mijn eigen niveau! Buiten de week in Lanzarote, waar ik als een gek tekeer ging om kilometers in te halen (nooit doen trouwens, niet echt aangewezen, haha), ben ik de hele tijd heel rustig blijven trainen. Bewijs dat de marathontrainingen mijn basisniveau serieus naar boven hebben getrokken! Leuke wedstrijd daar in Roeselare, kopgroep lang bijeen gebleven, maar eens de grote knikkers werden verdeeld moest ik er al snel af! Toch tevreden met mijn 6de plek (5de Belg).
Foto
Foto: Yngwie Vanhoucke
Om chronologisch helemaal in orde te zijn moeten we nu eigenlijk helemaal naar boven van deze blog terugkeren om ergens begin november terug uit te komen! Die periode kon ik kort kennismaken met onze Belgische Olympiërs en het effectieve #TeamBelgium in Lanzarote. Heel inspirerend eigenlijk en voor mij een belangrijke kennismaking met de staff en mensen van het BOIC. Nu heb ik met iedereen kennis gemaakt en kan ik dus met een gerust hart afzakken naar Rio. Want ik ken mezelf. Ik zal zo gefocust zijn op mijn marathon, dat ik geen zin zal hebben om veel te gaan 'socializen'. Ik ken nu iedereen die ik moet kennen en kan dus de volledige focus leggen op de marathon op 21/08/2016! 
Foto
#TeamBelgium
See you guys later! 
​K.
0 Comments

Berlin marathon. Dat moment waarop je jezelf verrast, 2h10'31".

30/11/2015

1 Comment

 
Ik weet het, moest ik zo traag mijn marathon lopen als ik deze maand mijn verslag online heb gezet, dan zijn de Olympische Spelen héél erg ver, excuses! Haha! Na Berlijn was een heel drukke periode, plezant druk weliswaar! Nu vond ik even de tijd om alle gegevens te verwerken in mijn blogbericht! Ik zal niet veel neertypen, want kon eigenlijk mijn hele verhaal kwijt bij Dirk Gerlo van Sporza. Toch is er één anekdote die ik nog nergens kwijt kon ... zonder mijn Elise was er geen 2h10'31" (en neem dat maar letterlijk)! Toen ik wat aan de late kant mijn wedstrijdoutfit aan het aandoen was en me naar de start wou begeven zag Elise plots dat ik mijn chip niet aan mijn schoenen had bevestigd! Dus geen chip, was geen geregistreerde tijd en dus geen 2h10'31", Thanks! Haha!

http://sporza.be/cm/1.2455205?view=popupPlayer (interview Dirk Gerlo - Sporza).
Foto
Foto: Henri Salavarda.
1 Comment

Post marathon, clubgebeuren in de picture.

1/11/2015

0 Comments

 
Picture
Net zoals na Hamburg hebben we beslist om het lichaam voldoende rust te gunnen, ook al staat het veldloopseizoen heel kort voor de deur. Het allerbelangrijkste is het lichaam opnieuw tijd te geven om te herstellen, om er later de vruchten opnieuw van te plukken. Ook al was ik verre van verzadigd na de marathon in Berlijn, want ik wou blijven lopen en trainen! Toch hebben we het lichaam even op 'on hold' gezet en de tijd genomen om even te genieten van de rust die het lichaam eigenlijk wel nodig heeft na zo'n inspanning. In die drie weken na de marathon heb ik dan ook niet veel anders gedaan dan genoten met mijn vrouwtje op vakantie en enkel gelopen wanneer mijn hoofd daar onhoudbaar veel zin in had.

Op het einde van die drie weken stond mijn eerste clubgebeuren op het programma, de Acerta Brussels Ekiden. Voor het eerst nam ik er deel met een clubteam, enkel en alleen om mijn #bluearmy team een plezier doen. Mezelf deed ik daar weinig plezier mee, want het zware parcours in Brussel kwam nogal als een shock aan op mijn beentjes, haha! De laatste helling richting Koning Boudewijnstadion deed dan ook wel eventjes pijn aan de beentjes! Maar RESC kon toch souverein de titel binnenhalen en daar waren we heel tevreden mee! Thanks Kim, Simon, Manu, Mehdi en Franky voor deze nieuwe titel op mijn palmares!

De week daarna mocht ik meteen al opnieuw mijn spikes aantrekken voor de kick off van het winterseizoen, CC relays in Gent! Same goal zoals gewoonlijk in Gent, zonder kleerscheuren uit de wedstrijd komen! Ik had gevraagd om als tweede loper de relays aan te vatten, gewoon omdat ik niet voldoende getraind was. Goede zet, want slotloper Kim Ruell liep een dijk van een wedstrijd aan de Blaarmeersen! Ikzelf was eigenlijk ook tevreden, niet meer en niet minder, haha! Afstand was heel kort, na al mijn tonnen aerobe kilometers van de afgelopen maanden. Ik waande me zelfs even in de finale van het BK 800m, want ging met Van Den Broek, Debjani en Botterman de finale in van mijn relays. Ik heb mijn snelle benen nog eens bovengehaald en die mannen toch kunnen afhouden. Eerlijk is eerlijk, dat gaf me wel een goed gevoel, haha! Ik had het al over onze slotloper Ruell, na mijn opmars bracht hij ons van 7 naar 3, waardoor we opnieuw het podium mochten opklimmen met onze #bluearmy!

Picture
0 Comments

Mammoth Lakes, een plaats om nooit meer te vergeten!

30/9/2015

0 Comments

 
Je mag zeggen wat je wil, die Amerikanen weten goed waarmee ze bezig zijn! Tijdens mijn verblijf daar in Californië heb ik enorm veel opgestoken van de atleten en omkadering van Mammoth Track Club! Heel behulpzame mensen die me met open armen hebben ontvangen en op die manier toch probeerden om het verre Californië een beetje als een warme thuis te doen aanvoelen! Ik leerde er nieuwe vrienden kennen, vrienden die me naar een hoger niveau tilden en dus een nieuwe atleet van me hebben gemaakt! Buiten het feit dat ik hen nog eens wil bedanken voor hun openheid, wil ik jullie vooral laten genieten van de mooie omgeving waarin ik vele kilometers heb mogen trainen ... 
0 Comments

Vraagtekens weggewerkt met eerste BK titel op de 5000m!

25/9/2015

0 Comments

 
Ik greep er de afgelopen jaren telkens net naast! Als ik me niet vergis won ik al 2x zilver in het Koning Boudewijnstadion op de 5000m. Geen probleem, leemte opgevuld en met een goed gevoel kunnen vertrekken naar de States!

Eerste titel op de 5000m, in een kletsnat stadion! Ik hield het lang spannend, gewoon omdat ik niet wist tot wat ik in staat was! Mijn snelle vezels werken nog steeds en dat stemt me tevreden!
0 Comments

Voorbereidingen op najaarsmarathon zijn van start gegaan.

9/7/2015

0 Comments

 
FotoTijdens mijn debuutmarathon in Hamburg.
Zoals ik eerder dit jaar al aankondigde staat het jaar 2015 volledig in het teken van de marathon. Dat een pisteseizoen moeilijk te combineren zou zijn, wist ik al op voorhand en in de praktijk lijkt het zelfs nog moeilijker. Zeker nu ik deze zomer enkele weken verloor door het scheurtje in de kuit na mijn overwinning op de ECCC in Dubnica (SVK), eind mei. Door de gevoelige plaats van het scheurtje (overgang pees naar de kuitspier) zijn we heel voorzichtig moeten herbeginnen met de trainingen. Daarentegen heb ik wel heel hard alternatief gewerkt in het zwembad en op de crosstrainer. Dat bewijst mijn basisconditie momenteel tijdens de duurtrainingen. De rest volgt wel, daar ben ik van overtuigd!

Qua planning is het toch nog wat koffiedik kijken eigenlijk! Aanvankelijk stond een goeie 5000m tijdens de Nacht van de Atletiek in Heusden op het programma, maar die 'goeie' zal momenteel heel moeilijk zijn vrees ik. Basisconditie is super, maar ik schiet pistewerk tekort om een scherpe tijd te lopen. Heusden blijft dus nog even een vraagteken.

Het enige wat momenteel wel al vast staat is mijn stageplaats richting najaarsmarathon. Ik ga me voor een goeie vier weken gaan voorbereiden in de Amerikaanse Sierra Nevada, later post ik wat meer over deze plek! Stay tuned!

Tot snel,
K.

0 Comments
<<Previous

    Koen Naert

    Distance Runner - Topsport Vlaanderen - NIKE

    Archives

    April 2017
    July 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    September 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    August 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    March 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012

    Categories

    All

    RSS Feed

Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
 |         Home          |          Blog          |          Who?          |          Coming up          |          Media          |          Contact         |             © 2012 Koen Naert